Риск менеджмент и медитация

redneedle сказал(а):

смотря что назвать медитацией ...

т.к. это европейской мысли формулировка обобщенного характера ... типа "хлеб всему голова"

в общем есть практики внимания (медитации) направленные на реализацию вашего внутреннего потенциала - т.е. расходуют внутренний ресурс организма , а есть которые наоборот наращивают потенциал вашей био-среды


что бы было понятно : в своей жизни есть деятельность что бы заработать средства , а есть действия связанные с тем что человек тратит заработанное

практики внутреннего характера не исключение
что вверху то и внизу
надо только ориентироваться и понимать что вы делаете ....

... так что дело полезное ... можно сказать суть подлинной природы человека


P.S. !!! очень много практик на реализацию ресурса и это не то с чего надо начинать !!! - практика из подобной области приведет вас не на путь душевного равновесия, твердой воли, крепкого здоровья и спокойствия замочной скважины, а наоборот подарит вам гормональное расстройство, слабость, упадок, болезни ... может и онкологией наградить особо не грамотных.... 80-90 годы полны таких жизненных историй ...
не знание законов не освобождает от ...

ищите сведущих ...

Нажмите, чтобы раскрыть...

Roall сказал(а):

Медитирую потихоньку. Дело полезное.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Davidgre1337 сказал(а):

1 Как именно?

2 Как долго (и в плане вообще, и в плане самих медитаций)?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Roall сказал(а):

Сажусь на пол, стараюсь расслабить все мышцы, концентрируюсь на дыхании. Мысли, которые в голову приходят, не гоню, просто наблюдаю как будто со стороны, а сам думаю о дыхании.

Занимаюсь около 3-х месяцев, в день трачу минут 15-20.

Нажмите, чтобы раскрыть...

redneedle сказал(а):

с у умом надо бороться но не на его территории ...
потому главное уйти с его диапазона (заставьте его отставать в том что вы делаете -)) и он будет у вас за плечом, едва поспевая) ...
затем постепенно новое ощущения присутствия себя в теле появится ... вложите его в тело, там ваша память и в последствии ничего не надо будет моделировать - ум пустой и тело как воздушный шар плывет по земле ... и вы уже можете функционировать за порогом ... а ум как верная собака будет ждать вас у дверей но с другой стороны

Нажмите, чтобы раскрыть...

Roall сказал(а):

Сажусь на пол, стараюсь расслабить все мышцы, концентрируюсь на дыхании. Мысли, которые в голову приходят, не гоню, просто наблюдаю как будто со стороны, а сам думаю о дыхании.

Занимаюсь около 3-х месяцев, в день трачу минут 15-20.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Bullra сказал(а):

Поразительное сходство! Буквально тоже самое, я проделываю сидя на унитазе, затрачивая в среднем по 5-10 минут в день.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Davidgre1337 сказал(а):

О, примерно так же и с в таких же промежутках.

Только с мыслями, что приходят, я так же аккуратно и прощаюсь Да и сижу на стуле, а так да.

Вы в позе лотоса пытаетесь? Но я думаю это уже второстепенно.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Bullra сказал(а):

Хорошо, что не только у меня есть чувство юмора! В современной квартире особе не помедитируешь. Мне лично по душе одеть наушники, включить резонанс Шумана и откинуться в кресле минут на 10-15 позабыв обо всем насущном.

Нажмите, чтобы раскрыть...

NeColla сказал(а):

дома тоже можно заниматься "сидячей" медитацией и без наушников...
(ЗЫ - а если с наушниками то записать хотя бы 1 фразу (типа - я, имярек - сижу и медитирую) - тогда, при правильной расслабухе, через 10-15 минут, возможно уже слышать совсем другие фразы из наушников... - запись или поставить на повтор или расскопировать повторы на 20-40 минут звучания)

а так, желательно в глубоком кресле(чтобы шея была прямой) или можно у стеночки или скатать валиком и положить под шею... затем обязательно расслабить тело (желательно подольше бы минут до 45 и выше - но тут от опыта) - обязательно "прочувствовать" ступни, голяшку, бёдра, спину плечи преплечья кисти ладони пальцы(верхние фаланги) - постаравшись расслабить все "обьекты" до состояния "тяжести" - потом погонять уту тяжесть пару раз снизу доверху(к пальцам) и обратно к ногам... вот после этой подготовки и можно через дыхание (лёгкая концентрация на солнечном сплетении во время вдоха - чуть чуть физическое напряжение в этот момент брюшного пресса - на вдохе и вслушивание в "тишину" в голове....

ну и тд и тп...

ЗЫЫ - главное, когда вдруг "голоса" или музыка или шепотки всякие услышаться - НЕ ДЁРГАТЬСЯ - а просто наблюдать за получившимися "эффектами" )))

Нажмите, чтобы раскрыть...

Davidgre1337 сказал(а):

Как бы мы это и описываем здесь. Только опять-таки, без псевдонаучного бреда. Садишься, чувствуешь тело, прислушиваешься к звукам, потом к дыханию, потом обратно к звукам, телу и вуаля - конец. И в течении 10-15 минут.

Нажмите, чтобы раскрыть...

NeColla сказал(а):

а толку то? - эта - так называемая медитация - без изменения состояния сознания будет подобно ковырянию... в носу

"расслабуха" это только первый шажок к ИСС...

Нажмите, чтобы раскрыть...

Davidgre1337 сказал(а):

Исследования показывают что даже малых медитаций по 10-20 минут, хватает, чтобы добиться эффекта в понижение стресса, улучшения фокуса и внимания.

Нажмите, чтобы раскрыть...